Gesunde Snacks– Brainfood

Gerade wenn Sie viel unterwegs sind und einen stressigen Alltag haben, ist gesunde Ernährung besonders wichtig ist. Hierfür sollten Sie immer einen geeigneten Snack parat haben. Dann sind Sie nicht darauf angewiesen, sich zwischendurch die „ungesunde“ Variante zu kaufen und zusätzlich noch Geld auszugeben. Es gibt außerdem vielfältige Alternativen zu denen Sie in Ihrer Freizeit greifen können.

Obst und Gemüsesticks

Der einfachste Snack bleiben immer noch Obst und Gemüse. Schneiden Sie sich einfach ein bisschen Obst und Gemüse klein, packen Sie sich dieses in eine Brotdose und schon kann es losgehen.

Joghurt

Ein weiterer toller Snack sind Joghurt- und Quarkalternativen. Diese liefern wertvolle Eiweiße und halten somit lange Satt. Wem die Variante pur zu fade ist, kann zu Süßungsmitteln wie Stevia oder Honig greifen. Hierfür kann auch das Obst klein geschnitten werden und untergemixt werden.

Nüsse

Nüsse sind ein echter Energielieferant. Sie enthalten zwar eine Menge Fett, sind aber dafür auch unglaublich energiereich. Leider werden diese von vielen aufgrund des hohen Fettgehalts vermieden. Dabei sind Nüsse ein wahrer Energielieferant. Heute geht der Trend zu „Nüsse online kaufen„. Denn damit können Sie nicht nur direkt eine große Menge bestellen, sondern damit auch noch Geld sparen!

Nussmischung selbst gemacht!

Sie können sich die Nussmischung auch selbst für Ihre Familie zubereiten. Nutzen Sie hierfür einfach eine Mischung aus Ahornsirup, Zimt, und Salz. Geben Sie die Nüsse hinzu und backen Sie diese zunächst bei 200 Grad für 20 min. im Ofen.

Zartbitter-Schokolade

Sie haben richtig gehört – Zartbitter-Schokolade ist ein wertvoller gesunder Snack! Je höher der Kakaoanteil von Zartbitterschokolade ist, desto eher senkt die Leckerei den Blutdruck und verfügt über eine hohe Dosis an Kalium und Magnesium sowie besonderen sog. Flavonoiden. Dieser ganz besondere Pflanzenstoff kann beispielsweise die Produktion und Durchblutung der Gehirnzellen steigern und kurzfristig sogar die Leistungsfähigkeit.

Trockenfrüchte

Eine weitere wunderbare Alternative sind getrocknete Früchte. Diese können schnell in eine Tüte gefüllt werden und direkt mit in die Tasche gepackt werden. Sie sind ein echter Energielieferant. Sie haben zwar viele Kohlenhydrate und damit auch Kalorien, sind aber aufgrund des hohen Mineralstoff- und Vitamingehalts eine tolle Alternative gegenüber Süßigkeiten. Heutzutage können Sie sogar über diverse Onlineshops Trockenfrüchte kaufen. Damit können Sie direkt große Portionen bestellen und Geld sparen.

Wraps, Vollkornbrote, Snacks

Statt sich letztendlich selbst etwas beim Bäcker zu holen, sollten Sie sich lieber selbst zuhause etwas vorbereiten. So vermeiden Sie auch unnötige Fettquellen wie die Butter und-/oder Remoulade auf dem Brötchen/Brot. Gerade in Wraps können Sie allmögliche gesunde Snacks an Gemüse mit hineinfüllen.

Diese sind damit wirklich empfehlenswert. Ein paar Varianten wären zum Beispiel mit klein geschnittetem Gemüse und Hähnchen oder für die Vegetarier gefüllt mit Fetakäse, Ei oder auch Kidneybohnen und Kichererbsen. Mittlerweile gibt es auch schon Rezepte bei denen Wraps mit herzhaft gefüllten Couscous oder Reis gefüllt werden. Diese halten dann besonders lange satt. Um dem ganzen nicht unnötige Kaloren hinzu zugeben, sollten Sie zu tollen Gewürzen greifen. Auch über diverse Onlineshops können Sie mittlerweile Gewürze kaufen und diese direkt in großen Mengen nutzen.

Schlussendlich gilt:

  • Nehmen Sie sich für sich und Ihre Familienmitglieder ein wenig Zeit und bereiten Sie einen leckerern Snack vor.
  • Sie essen auf Dauer gesünder und halten sich fit!
  • Durch die gesunde Ernährung halten Sie auf Dauer Ihr Gewicht!
  • Ihre Leistungsfähigkeit wird sich auf Dauer steigern!
  • Greifen Sie also öfters zu gesunden Alternativen und tun Sie sich und Ihren Liebsten etwas Gutes.